Pondělí, středa, pátek: 6:05 – 6:50
Intervalový trénink je druh tělesné aktivity, která zahrnuje krátké intenzivní fyzicky náročné výkony. Vysoká intenzita se střídá v intervalech s odpočinkovou částí, která může zahrnovat úplný odpočinek a nebo nižší intenzitu aktivity. Intervalovou zátěží trénujeme především tempo, rychlost a i vytrvalost. Při intervalovém tréninku jsou předem známy délky rychlých úseků, intenzita, délka odpočinku a počet sérií.
Výhody intervalového tréninku:
- Během intervalového tréninku spalujete větší množství energie za kratší čas
- Čím vyšší je intenzita cvičení, tím více kalorií spálíte
- Stačí pár minut cvičení a dosáhnete výrazného zlepšení aerobního systému
- Dosáhnete snazší dýchání v době tréninku i mimo něj
- Rozvoj svalovou vytrvalost a sílu
Po intervalovém tréninku následuje strečink.
Úkolem strečinku je optimálně protáhnout svaly a rozvíjet kloubní pohyblivost bez vedlejších nepříznivých účinků, snížit svalové napětí po pohybové činnosti a udržet svaly v pružnosti.
